Start to swim

Veiligheid

  • Controleer waar je uit het water kan voor je erin gaat.

  • Let op de waterkwaliteit, check bv. de biotische index.

  • Draag een boei in water waar andere activiteit is bv. met boten of surfers (in die boei kunnen kleren en voorwerpen).
  • Zwem liefst niet alleen.

Koud water

Wat je moet weten

  • Spieren opwarmen op een manier naar keuze
    lopen, touwspringen, turnen, dansen, ...
  • Duur aanpassen aan temperatuur, bv. 'minutenregel' = maximum evenveel minuten in het water als het aantal graden ervan. 10*C = 10 min.    
  • Begin door af te bouwen, door te blijven zwemmen na de zomer.
    Zeker eens per week. Niet iedereen 'doorwintert' meteen, maar eens je doorwinterd bent, wordt het alsmaar makkelijker.
  • Een wetsuit hoeft niet, maar je kan er voor kiezen.
    Idem voor neoprenen handschoenen en sokjes, of zwemschoentjes op onbekend/ruw terrein. 
  • Badmuts en oordopjes als je duikt in water onder de 5°C. 
    Is geen probleem, maar zwem verder niet meer met hoofd onder water. De kick zit in de duik!

  • Doe maar één langere zwembeurt per 24u.
    Op een tocht met verschillende baden: kort, in en uit. 
  • Neem liever geen te warme douche, al zal je dat in het begin graag doen.
    Liever lauw of niks. Bloedvaten zetten anders te snel uit en je kan 'afterdrop' krijgen.
  • Droog je goed af, kleed je in laagjes, drink warme drank. Beweeg je warm. Draag een muts.
    Als je niet duikt, kan je die in het water ophouden (hoofd koelt snelst af). Denk aan een sjaal, warme handschoenen en een extra-paar sokken.
  • Douch thuis en in het zwembad altijd koud af, dat helpt je weerstand en op den duur
    heb je niet liever.
  • Koudwaterzwemmen is voor iedereen gezond, tenzij je een hart- of hersenafwijking hebt (zo niet, helpt het die te voorkomen!).
    Raadpleeg bij twijfel je huisarts. 

Lange afstandszwemmen

Neem een kijkje bij Triatlon Vlaanderen.

    Gezondheid

    De lange lijst fysieke en mentale voordelen

    Buiten zwemmen is voor sommigen een vorm van meditatie: je gaat op in het moment, terug naar de essentie, zonder ballast, verbonden met de natuur, op het niveau van andere dieren, terug naar je natuurlijke staat, weg van de artificiële wereld, in de maat van de seizoenen, met oog en oor voor schoonheid.

    Kleine, zeldzame nadelen

    Kleine, zeldzame nadelen kunnen voorkomen maar zijn wel zo ontzettend zeldzaam dat ze je beslist niet moeten tegenhouden (zwemmersjeuk, bacterie maag-darm of oor, kwallen, scherpe oesterranden, en zéér uitzonderlijk de ziekte van Weill of botulisme).

    Waar zwemmen

    • Er is véél prima open water, maar als je de lijst kwaliteitzwemwater.be volgt, kom je niet ver. We zijn deze volop aan het checken.
    • In principe kan je bijna overal zwemmen waar het water niet te vervuild is (vanaf biotische index 6-7) en er geen welomschreven uitdrukkelijk gevaar is voor ervaren zwemmers.

    Vul hier jouw favoriete zwemplek in...

    ...en werk zo mee aan de open zwemkaart.

    Evenementen

    Sportief zwemmen Damse Vaart
    12 mei 2021
    Zwemmen enkel voor leden
    Langerei Zwemmers

    De Langerei zwemmers geven het startschot van onze campagne in Brugge.

    Sunrise swim to start the season
    16 mei 2021
    Zwemmen enkel voor leden
    Outdoor Swimming België

    Outdoor Swimming zwemt zoals steeds de dag, en nu ook het seizoen, tegemoet

    Ook de politiek beweegt zich!
    26 mei 2021
    Online, linken volgen
    alle partners

    Een vergelijkende studie met het buitenland, een conceptnota en een vraag in de commissie, er is duidelijk politiek animo!

    All on board for Healthy Waters
    3 juni 2021
    Online event
    Pool is Cool, Surfrider Foundation Europe

    Een EU conferentie rond het belang van gezonde waterlopen en goed waterkwaliteit.

    Hoe maken we een zwemstad?
    7 juni 2021
    Online event, kijk mee!
    Waterland, Stadsform, Outdoor Swimming Belgium, Langerei Zwemmers

    Gespreksavond over de uitdagingen rond open zwemwater in de stad

    Zwemmen in de Stad: waterwegen als publieke ruimte
    17 juni 2021
    Online beschikbaar, lees mee!
    Waterland, Henri Lebbe

    Studie rond zwemmen in de stad met focus op Gent.

    Midzomerzwem
    19-21 juni 2021
    Zwem mee! 
    Outdoor Swimming

    Samen zwemmen we vele kilometers!

    Wordt vervolgd
    16 mei 2021
    Langerei Zwemmers

    Binnenkort hier de agenda voor juli, augustus en september.

    © Copyright 2021 Outdoor Swimming Belgium. Alle rechten voorbehouden.